redukcja dieta

[...] sport lub inne formy aktywności: poniedziałek i piątek - FBW (30min) + spining (60min), środa - squash (60min) Odżywianie: 5 posiłków dziennie, bez podjadania, 1500kcal Cel: redukcja i rzeźba Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, squash Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BCAA, [...]

[...] cypio 250 e3d 20-27 oxa 5 40ed 20-30 deka 200 e4d 20-36 prop 100 e2d 36-xx enan 250 625mg tydzien 36-45 tyg 625mg aktualnie od 45- xx 500mg 36-43 10 40ed 8.TRENING: split redukcja 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo 11.POZIOM BF% 18 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:bd [...]

Siemanko , pokazuje wam diete i trening którymi mam zamiar iść od jutra , swojej dotychczasowej diety nie będę tu uwzględniał . Wiek: 17 Wzrost: 178 cm Waga: 85 kg Staż: zaczynałem w piwnicy (treningi nieregularne) , od 1.09.2013-27.09.2013 ćwiczyłem na siłowni w ośrodku sportu i rekreacji (3x w tygodniu), od jutra zaczynam uczęszczać na nową z [...]

[...] zapewne będzie to tylko jakaś porównawcza w ubraniu, bo co tu oglądać. Dziś startuję, będę się starał w miare systematycznie uzupełniać dziennik. Pozdrawiam To zdjęcie z wagi 80kg i to chcę osiągnąć przez najbliższe 4 miesiące Była to redukcja z tego co pamiętam 110->80 w 5 miesięcy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/296c0b1f591244f4a085fef18220ff48.jpg

[...] razy w tygodniu HIIT (dokładniej opisane w poście) Odżywianie: Dieta 1000kcal i różne jej wariacje. Nie znoszę pomidorów, lubię herbatę, pizzę, alkohol. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej brak (poza tym, że pomidorów naprawdę szczerze nienawidzę Stan zdrowia: Raczej brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] a wino podajże tylko obniża SHBG bez jego niszczenia. Gdybym chciał mieć to estro w widłach jakie kosmetyczne dawki tego Symexa zapodawać? To ma być sprawna 12 tygodniowa redukcja no i oczywiście co z tym sutkiem? Zaopatrzyłem się w Symex między innymi przez tego sutka. Dodam, że za 2 tyg chce zwiększyć do 375 mg enana e5d, a na razie z tym [...]

[...] ciągu dnia: całkiem całkiem :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu w-f,2 razy w tygodniu zajęcia taneczne Odżywianie: wszystko co złe ;p Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: znakomity Preferowane formy aktywności fizycznej: basen,siłownia,taniec Stosowane aktualnie i [...]

[...] raz w tygodniu Odżywianie: Od ponad stram się stosowac do różnych wskazuwek zywieniowych zawartych na tej stronie, teraz przyszedl czas na bardziej scisłą diete Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi siłowe tygodniowo 3-4 treningi aerobowe [...]

[...] Ostatnio zacząłem jeść dużo ryb, warzywa i owoce, chleb tylko razowy(czyli tak jak kiedyś). Jeśli chodzi o to co lubię to zjeść mogę wszystko prócz tranu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nic. Stan zdrowia: Jedyne ograniczenie to wystające lewa łopatka. Preferowane formy aktywności fizycznej: Treningi 3 razy w tygodniu [...]

[...] pomysłem przy diecie tluszczowej jest spożywanie już po treningu tego tłustego mięsa? Czy jednak dobre tłuszcze przy małej ilości węglowodanów nie będą problematyczne? Cel: redukcja do +/- 13% bf Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 84,3 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom [...]

[...] tutaj ok.18 czesto mi sie zdarza podjesc słodycze, których zawsze w domu mamy sporo, wlasciwie codziennie jem cos slodkiego o tej porze ( tak wiem, że późno) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : codziennie rowerek 1-1,5h wieczorem Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tłuszczyku. Obecnie ważę ok 98kg :( Postanowiłem coś z tym zrobić. Na pierwszy ogień poszła dieta... Moje zapotrzebowanie kaloryczne oszacowałem na 2180 kcal (2580 - 400(redukcja)). białko (1,8g) = 176g / 704kcal tłuszcz (1g) = 98g / 882kcal węgle (reszta) = 148g / 594kcal Postanowiłem rozdzielić wszystko na 5 posiłków: I - 7.00 II - 10.00 [...]

[...] powtórzeń łydki wspięcia na palce x 3 serie po 20 powtórzeń zakładam czas 1 treningu 45 minut Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 83,5 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: motorowe ale to się chyba nie liczy :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] zapisać to: -TBC -BPU -Płaski brzuch -Fat- Burning -Streatching -Aerobic Step -Body-Shape -Piłki -Aerobic Dieta, którą ułożyłam za pomocą Vitalmaxa, zaznaczając Cel Diety: redukcja, wygląda następująco: Kalorie: 1647 kcal Białko: 93g (1,5 na kg) Tłuszcze: 62g (1,0 na kg) WW: 179g (2,9 na kg) Podzieliłam ją na sześć posiłków: I Posiłek: Płatki [...]

Witam! MIło mi poznać forumowiczów, mam na imię Daniel. Podjąłem decyzje, że już czas zadbać o swoje ciało. od miesiąca systematycznie ćwicze, efekty są lecz niezadowalające. 2cm w bicepsie, 3kg masy i trochę lepiej widoczne mięśnie klatki, Dieta od tygodnia. Jestem dosyć wysokim facetem, naturalnie szerokim w barach z widocznym kształtem tułowia [...]

[...] drążek :P - hantelki ewentualnie też się znajdą - pulsometr - mata Jutro zabiorę się za ułożenie planu treningów myślę, że pierwsze 3 miesiące to będzie przeważała redukcja (-6kg), potem podniesienie tempa, a na końcu siła Plan w tygodniu chce rozpisać w taki sposób: 3x bieganie + 3x siła - treningi naprzemienne Jutro zważę się, [...]

[...] + teraz będę się starał o 2 dni aerobów 30minut rower albo 20minuit rower + 10minut bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Teraz redukcja - zmniejszenie obwodu talii, póżniej masa Ograniczenia żywieniowe : nie lubię ryb Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower [...]

[...] SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta 6 tyg 8. TRENING: Split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 60 dni 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. [...]

[...] 6weidera na brzuch, w razie potrzeby mogę biegać. Tylko proszę napiszcie jaki sensowny ruch powinienem zrobic? Czy traning na mase plu aeroby i HIIT, czy może narazie redukcja tłuszczu potem trening na masę? Nad dietą juz pracuję. Liczę na pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 94 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja tluszczu/ [...]

[...] LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Delikatna redukcja rok temu przez dwa miesiące (ucinałam 100/200/300kcal) - bardzo dobrze mi to się sprawdziło, zwłaszcza z pilnowaniem liczby kroków w ciągu dnia). To była chyba moja [...]